A megf�rad�s / ki�g�s  megel�z�se

1.)       Re�lis c�lkit�z�sek

                                               - kisebb elemekb�l fel�p�tend� c�lok;

                                               - apr�bb sikerek fel�rt�kel�se

2.)       Kudarcok tudatos anticip�l�sa

                                               - probl�ma-lista k�sz�t�se;

                                               - saj�t kudarcok elemz�se

3.)       Munka-fegyelem

                                               - a munkaid� betart�sa:

                                                           �  ne kompenz�ljon a t�linvolv�l�d�ssal;

                                                           �  jusson ideje egy�b ter�leteken gratifik�ci�t                                                                                    szerezni

4.)       Szupervizi�

                                   - a realit�s oldal�r�l k�zel�tve egy sor relev�ns                                                                       ismeretanyag megszerz�s�hez seg�t hozz�;

- az egy�n/szubjektum oldal�r�l k�zel�tve szembes�t az                   irracion�lis elv�r�sokkal, v�gyakkal, melyek                                    gyakran tudattalanok; korrig�l zavar� egy�ni lelki             munkam�dokat

V i g y � z a t!           Ne fejlesszen ki t�lzott dependenci�t, mert az az egy�n                                                      �n�ll�s�g�t / hat�konys�g�t lecs�kkenti.

                                         M � d s z e r e i n k

                        -       emp�ti�s  figyel�s / hallgat�s

                                               �

                               �rzelmi r�hangol�d�s ( egy�tt�RZ�S)

                                               �

                               �rtelmi r�l�t�s (�llapot meg�RT�S)

                        -       c�lzott k�rdez�s / besz�ltet�s- reframing

                        -       tervszer� aktiviz�l�s - feladatok

R�szleges  vagy  minim�lis �nfet�r�s!

�rzelmeink,

�lm�nyeink,

n�zeteink,

megold�saink,

tan�csaink                             �    k�r�ltekint�en                                                                              kommunik�land�k