Ttelek
A szerk. 2008.01.11. 11:56
10/A.
LBBOLTOZAT- SLLYEDS. SZAKASZAI, LBTORNA KRITRIUMAI, GYAKORLATI PLDKON KERESZTL.
A lbboltozat-sllyeds esetn a legfontosabb tennival a kialakulsa elleni kzdelem, a megelzs.
Ugyanis itt nem csak arrl van sz, hogy a mr meglev, a kialakult sllyeds zavar, kellemetlen, de figyelmet rdemel az is, hogy a folyamat nem fejezdik be a lbfejnl. Elg gyakori, hogy a derktji panaszok s a trdzlet elvltozsnak oka is a lbboltozat sllyedse. Lnyegben azt mondhatjuk, hogy ez az elvltozs a lbujjaktl a medencig, de mg a gerincoszlopig is terjedhet.
A boltozatsllyeds a nehzsgi er fokozott hatsnak eredmnye, mely a gyenge izomzat s szalagrendszer lbboltozaton rvnyesl.
A lbboltozatot gyengt tnyezk:
1. a korai talprallts
2. a kifel fordtott lbfejjel val jrs
3. a lb alakjtl eltr cip viselse
4. a sima, kemny talajon jrs
5. tlerltets, edzs nlkli tlzott ignybevtel
6. A testsly hirtelen megnvekedse
Kialakulsnak szakaszai:
1. izmos stdium (reverzibilis)
2. szalagos stdium (reverzibilis)
3. csontos stdium (visszafordthatatlan)
A boltozatsllyeds jellemzje, hogy amg az izomzat j llapotban van, csak megterhelsnl lapul el a boltozat, tehermentestve nem ltszik vltozs. De ksbb egyes szalagok megnylnak (bels boka, talpi felszn), msok zsugorodnak (kls oka, hti felszn).
A lbboltozat visszafordthatlan romlsa azrt kvetkezik be, mert az zleti vltozssal egyidejleg a csontok is deformldnak. A kvetkezmny pedig a boltozat teljes lesllyedse.
Bokasllyeds: a kezdd elvltozsnl a boltozat laposabb, a lbfej hosszabb s szlesebb lesz, a bels oldalra fordul, a lbszr szintn befel fordul, a boka szlesedik.
A kifejldtt elvltozsnl a bels boka s az eltte lev kiscsontok kiugranak, a lbfej ells rsze kifel eltr, jrs kzben a bokacsontok srldnak.
Harntboltozat-sllyeds: a harntboltozat lelapul, laza, brkemnyeds a talpon s elg gyakori kisrjelensg a btyk. Oka : tl nagy ells megterhels, a boltozat tmaszti (a lbkzpcsontok) sztcssznak. Kivlthatja magas sark cip viselse, vagy lbkzpcsontokat terhel visszatr mozgssorozat.
Lbtorna
Fontos, hogy mindenegyes foglalkozson legyen a mozgsfeladatok kztt bsgesen lbboltozatot erst gyakorlat. A lbszr izomzatnak foglalkoztatsra is gondolnunk kell minden esetben. A frasztbb mozgsok utn pihenskppen lve vgezhet s tehermentestett feladatokat kell adnunk.
Kln ki kell emelni , hogy a huzamos lls frasztbb az egsz tmasztrendszer szmra, mint a jrs vagy egyb mozgs. Hasznos a foglalkozsok szakaszos terhelse rdekben pldul lsben vgezhet lbgyakorlatokat a pihenszakaszba beiktatni.
A ldtalpbett, cip bettek egyfajta passzv szerkezetek a lb szempontjbl mellette elengedhetetlen a lbizmok aktv mozgatsa.
A helyes lbtarts beidegzse:
1. helyes alaplls megemelt boltozattal
2. helyes jrs megemelt boltozattal
3. jrs sarkon, kls talplen, lbujjon
4. futlps homor boltozattal
5. jrs s futlps oldalirnyban
A lbboltozat-sllyedst javt gyakorlatok:
1. Jrs hajltott ujjakkal, jrs kzben a lbboltozat emelt.
2. lsben az egyik lb mell helyezett trgyak temelse a msik lb ujjaival
3. Lass futs befel fordtott lbfejjel lbujjon
4. llsban a talp emelse s leengedse.
5. Irs lbujjak kz fogott ceruzval
6. lsben paprtps lbbal
Bokasllyeds: Hasznosak a lbujjhajltsok, terhelses mozgsok aktv boltozatemelssel (ha nincs harntsllyeds) s koordinlt jrsi gyakorlatok.
1. ls a talajon, goly vagy babzsk ujjak kztt tartsval bokakrzs
2. ls a talajon, trdhajlts, lbujjakkal tipegs elre-htra
3. Sarkonjrs
Harntboltozat-sllyeds: a lbujjak mozgatst, talpgyakorlatokat alkalmazunk. Kerlnnk kell a magas lbujjra emelkedseket.
1. lsben paprtps lbujjakkal
2. lsben taps a talpakkal
3. Nyjtott ls, kisfok lbemels s lbfejkrzsek
X-lb javtsa: olyan mozgsok amelyek a trdet varus helyzetbe hozzk.
1. hajltott ls, a trd kzeltse a talajhoz
2. ls szken, a bokk, trdek kztt labda, fellls
O-lb javtsa: a trd mozgsait valgus helyzetben, oldalt kitmasztott lbbal vgeztetjk.
1. terpesztrdels, ereszkeds lsbe a sarkak kz
2. szles terpeszlls, bal trd hajlts utnmozgssal, ellenkezleg is.
10/B.
AZ ASZTMA BRONCHILE.
KIALAKULS OKAI, AZ ASZTHMA FAJTI.
AZ ASZTMS TANULK GYGYTESTNEVELSE.
A LGZ GYAKORLATOK SZEREPE A GYGYTESTNEVELS FOGLALKOZSOKON.
Az asztma reverzibilis lgti obstrukci (elduguls), amely sorn a td hrgcskk simaizomzatnak grcse, valamint nylkahrtya duzzanat lp fel. Gyakori a nykkpzds is. Az asztma rohamokban megnyilvnul fullads, nehzlgzs.
Oka: a szervezet tlrzkenysge, amelynek kivlti lehetnek klnbz exogn (kls eredet) allergnek (nvnyi eredetek, kmiai anyagok, llati eredetek) valamint endogn (bels eredet) allergnek (nehz megtallni az eredetet). Ezen ingerekre a szervezet tlzott kros reakcival vlaszol.
Klinikai tnetek:
Roham idejn: khgs , spol, ugat lgzs, nykkpzds, lgutak beszklse. Csapdba kerl a leveg, a beteg nem tudja kifjni a levegt, a telitettsg miatt a belgzs mr nem kvnatos. A tdben vrpangs jn ltre. Ezt az llapotot ijedtsg, hallflelem, feszltsg ksri, ami a hrgk tovbbi szklett eredmnyezi.
Feltn a bordakzi izmok s a hasizmok megfeszlse. A belgzs erteljes kapkod, inkbb kulcscsonti, illetve a mellkas fels szakaszn trtnik. A rekesz nem vesz rszt a lgzsvtelekben. A lgvtelek megrvidlnek s szmuk percenknt legfeljebb 20. Ezltal elgtelenn vlik az oxignbevitel s a vrben halmozdik a szndioxid.
Rohammentes idszakban: tnetmentes, kilgzsi neheztettsg.
Fajti:
1. Allergis Asthma: allergis betegsg, a tdben lv kis hrgk simaizomzatnak grcse. A lgutak beszklnek, a hlyagocskkban csapdba kerl a leveg, s mr nem tudjk kifjni.
2. Terhelses asthma: A terhels megkezdse utn 5-8 percen bell jelentkezik a fulladsos roham, s a terhels befejezse utn 20-30 percen bell megsznik. Az asthma egy hl-szrad folyamat, kezelsnl ezt kell kivdeni (orron kell venni a levegt!)
Terpija:
- gygyszeres: szteroid tartalm inhalcis illetve tabletts gygyszerek, barlangterpia, sbarlang, siels, trzs, erdei sta
- Mozgsterpia: tiszta, j levegj helyen vgzett mozgssal nvelni az llkpessget.
- Minl tbb lgzgyakorlat, fontos a relaxci, az idegrendszer erstse
- Fokozatosan terheljnk, tantsunk a helyes ritmusra, lgvtelre
- Rendszeres szs, kezdetben ht majd mell- s gyorsszs.
- Rendkvl fontos a j kondci, a j testtarts teremtse.
A lgzgyakorlatok, amelyek sorn a beteg az orron t vgez belgzst s a szjon t kilgzst, reflektorikus ton enyhtik a hrgcskk grcst.
Nagyon lnyeges az orron t vgzett belgzs elsajttsa, mert nemcsak a leveg portmentestst rjk el ezltal, nemcsak a leveg felmelegtse , pratartalom nvekedse a cl, hanem a szkebb jratokon lelassul a leveg beramlsa s ez hozzjrul a mellkas tgtshoz, a lgzizmok munkjnak javtshoz is.
Ahhoz, hogy a lgzmozgs eredmnyes lehessen, a gyakorlst kilgzssel kell kezdeni.
Az asztmsok lgzskezelsnl gyelni kell arra, hogy a kilgzs utn kvetkezzk a lgzssznet, mert a belgzst kveten ez szmukra kedveztlen.
A rendszeres lgzgyakorlatok hatsra alakul ki a j lgztechnika. Megsznik tantvnyaink feszes, kapkod lgvtele. A cl hogy egyni , helyes lgzsritmus alakuljon ki.
Igy az asztms a roham idejn is kpes a helyes lgzsre ami ppen a roham elviselst knnyti meg.
Kiindulhelyzet: ls a szken, vllhoz tarts; vllkrzs ki- s belgzssel.
Kiindulhelyzet: zrtlls, magastarts; trzshajlts elre kilgzssel; trzsnyjts karemelssel oldals kzptartsba s belgzs; trzshajlts elre karemelssel magastartsba, kilgzs; trzsnyjts kiindulhelyzetbe, belgzs.
|